Будь архитектором своих эмоций
Все думают, что чувства вроде счастья или злобы универсальны и уже «предустановлены» в мозге. «Нет, - говорит Лиза Фелдмен Барет, - ваши эмоции только ваши.»
Лиза Фелдмен Барет [Lisa Feldman Barrett]
Почетный профессор психологии Северо-восточного университета в Бостоне [Northeastern University in Boston]. Автор книги «Как сделаны эмоции: тайная жизнь мозга»
Почетный профессор психологии Северо-восточного университета в Бостоне [Northeastern University in Boston]. Автор книги «Как сделаны эмоции: тайная жизнь мозга»
Лиза Фелдмен Барет
[Lisa Feldman Barrett]
[Lisa Feldman Barrett]
Что такое эмоции?
В классическом понимании, эмоции – это, когда мозг отключается, потом что-то происходит, и определенный набор нейроном мозга начинает работать, чтобы произвести эмоцию. Например, к вам ползет змея. Это запускает «предустановленную» цепь страха: сердцебиение учащается, вы потеете, у вас появляется специфическое, универсальное выражение лица, которое каждый может узнать. Каждый раз, когда вы чего-то боитесь, одни и те же нейроны производят реакцию, и то же самое происходит с к любым здоровым человеком в мире.
Получается, что, в традиционном понимании, эмоции уже «предустановлены» в каждом из нас?
Точно. По крайней мере счастье, печаль, злоба, страх, удивление и отвращение точно «предустановлены». Это очень распространённое мнение.
Ученые придерживались этой версии больше века, но вы говорите, что она неверна. Почему?
Проблема в том, что данные ее не подтверждают. На самом деле, люди, как правило, не хмурятся, когда сердятся, не надувают губы, когда расстроены, и не выпучивают глаза от страха. Я уже разочаровалась в классическом взгляде на природу эмоций. Я повторяла эксперименты других ученых и пыталась достичь тех же результатов, которые были описаны много раз в разных публикациях. В ходе экспериментов участники должны были испытывать страх или депрессию. Я провела восемь экспериментов за три года, но не один не дал того же результата, что и в оригинальном исследовании. Поэтому я решила просто объективно измерять эмоции испытуемых и не спрашивать, что они чувствуют. Я подумала, что это будет просто, так как все знают, что у каждой эмоции есть уникальный набор мимических и физических выражений (выражение лица, движения и т.п.).
Но ничего не вышло. Дело в том, что большинство исследователей мимики совершают своего рода психологический обман: в ходе эксперимента участников просят выбрать небольшой набор слов, описывающих эмоцию, и соотнести его с выражением лица. Таким образом, участники неосознанно заучивали нужные эмоциональные концепты.
В нашей лаборатории мы просим людей описать выражение лица самостоятельно, без всяких списков слов и подсказок. Поэтому эффект научения отпадает. Наши исследования работы сердечно-сосудистой системы, сканирование мозга и замеры самих нейронов постоянно ставят классическую теорию под сомнение.
В классическом понимании, эмоции – это, когда мозг отключается, потом что-то происходит, и определенный набор нейроном мозга начинает работать, чтобы произвести эмоцию. Например, к вам ползет змея. Это запускает «предустановленную» цепь страха: сердцебиение учащается, вы потеете, у вас появляется специфическое, универсальное выражение лица, которое каждый может узнать. Каждый раз, когда вы чего-то боитесь, одни и те же нейроны производят реакцию, и то же самое происходит с к любым здоровым человеком в мире.
Получается, что, в традиционном понимании, эмоции уже «предустановлены» в каждом из нас?
Точно. По крайней мере счастье, печаль, злоба, страх, удивление и отвращение точно «предустановлены». Это очень распространённое мнение.
Ученые придерживались этой версии больше века, но вы говорите, что она неверна. Почему?
Проблема в том, что данные ее не подтверждают. На самом деле, люди, как правило, не хмурятся, когда сердятся, не надувают губы, когда расстроены, и не выпучивают глаза от страха. Я уже разочаровалась в классическом взгляде на природу эмоций. Я повторяла эксперименты других ученых и пыталась достичь тех же результатов, которые были описаны много раз в разных публикациях. В ходе экспериментов участники должны были испытывать страх или депрессию. Я провела восемь экспериментов за три года, но не один не дал того же результата, что и в оригинальном исследовании. Поэтому я решила просто объективно измерять эмоции испытуемых и не спрашивать, что они чувствуют. Я подумала, что это будет просто, так как все знают, что у каждой эмоции есть уникальный набор мимических и физических выражений (выражение лица, движения и т.п.).
Но ничего не вышло. Дело в том, что большинство исследователей мимики совершают своего рода психологический обман: в ходе эксперимента участников просят выбрать небольшой набор слов, описывающих эмоцию, и соотнести его с выражением лица. Таким образом, участники неосознанно заучивали нужные эмоциональные концепты.
В нашей лаборатории мы просим людей описать выражение лица самостоятельно, без всяких списков слов и подсказок. Поэтому эффект научения отпадает. Наши исследования работы сердечно-сосудистой системы, сканирование мозга и замеры самих нейронов постоянно ставят классическую теорию под сомнение.
Обложка книги «Как сделаны эмоции: тайная жизнь мозга»
"У меня есть слово, означающие чувство после того, как слопал целую пачку картофельных чипсов"
Что насчет того, что женщины более эмоциональны, чем мужчины?
Да, это мнение распространено в западных культурах. Однако, если пристально наблюдать за людьми и их физиологическими изменениями, то эта мысль не подтвердится. Некоторые исследования подтверждают, что у женщин более активная мимика, чем у мужчин, не потому что они более эмоциональны, а в целом. Из-за классических взглядов на эмоции люди переоценивают значение мимики.
Это очень опасный стереотип. Когда о женщине говорят, что она эмоциональная, то, как правило, подразумевают «слишком эмоциональная». Это замкнутый круг: если женщина эмоциональна, то ее считают слабой и не способной себя контролировать. Если она недостаточно эмоциональна, то попадает под стереотип холодной и хитрой стервы. Для мужчин требования не так высоки. Это реальная проблема для судебной практики, поскольку судьи и присяжные считают, что эмоции можно понять по выражению лица.
Эта теория имеет другие юридические последствия?
Большинство законов основаны на Картезианском видении мира, что люди по сути своей животные, но способные к рациональному познанию. Однако бывает и так, когда люди под воздействием эмоций не могут в полной мере отвечать за свои поступки.
Да, это мнение распространено в западных культурах. Однако, если пристально наблюдать за людьми и их физиологическими изменениями, то эта мысль не подтвердится. Некоторые исследования подтверждают, что у женщин более активная мимика, чем у мужчин, не потому что они более эмоциональны, а в целом. Из-за классических взглядов на эмоции люди переоценивают значение мимики.
Это очень опасный стереотип. Когда о женщине говорят, что она эмоциональная, то, как правило, подразумевают «слишком эмоциональная». Это замкнутый круг: если женщина эмоциональна, то ее считают слабой и не способной себя контролировать. Если она недостаточно эмоциональна, то попадает под стереотип холодной и хитрой стервы. Для мужчин требования не так высоки. Это реальная проблема для судебной практики, поскольку судьи и присяжные считают, что эмоции можно понять по выражению лица.
Эта теория имеет другие юридические последствия?
Большинство законов основаны на Картезианском видении мира, что люди по сути своей животные, но способные к рациональному познанию. Однако бывает и так, когда люди под воздействием эмоций не могут в полной мере отвечать за свои поступки.
Если эмоции сконструированы, то можем ли мы перестроить их?
Да. Вы архитектор своего личного опыта. События, которые вы переживаете здесь и сейчас, конструированы из вашего прошлого – мозг собирает «кусочки» прошлого и может их скомбинировать по-новому. Это не значит, что можно щелкнуть пальцами и чувствовать иначе. Однако у человека гораздо больше возможностей контролировать свои эмоции, чем принято считать.
Вот пример: студенты, которые готовятся к экзамену, находятся в состоянии сильного возбуждения. Это возбуждение может иметь форму беспокойства, но они могут научиться воспринимать его и как решимость, которая поможет получить хорошую оценку. Эта переоценка состояния поможет студентам уменьшить стресс, и они даже физически будут чувствовать себя лучше.
А можно ли натренировать мозг чувствовать по-другому?
Можно «культивировать» тот жизненный опыт и те концепты, которые позволят мозгу свободно комбинировать новые эмоции. Огромный ресурс – это эмоциональные концепты других культур. Например, у японцев есть arigata-meiwaku – негативное чувство, которое испытываешь, когда кто-то сделал тебе одолжение, о котором ты не просил и которое тебя тяготит, но ты, тем не менее, должен быть за это благодарен. Если выучить этот концепт, то мозг сможет построить из него эмоцию.
Также можно сочинять новые концепты вместе с другими людьми. В моей семье есть понятие «chiplessness» [безчипсовость] – чувство, которое испытываешь после того, как насладился чем-то, чего не должен был делать (например, слопал целую пачку картофельных чипсов). Это комбинация вины и разочарования с щепоткой страсти.
Когда ты рассержен, грустен или удручен, модно составить собственный репертуар действий. Чем больше эмоциональных концептов вы знаете – то есть не одну злобу, а несколько злоб – тем лучше вы будете регулировать ваши эмоции. Концепты – это инструменты для жизни.
Очень важно поддерживать физическое здоровье, потому что ваш мозг использует ощущения тела для создания эмоций. Если у вас слишком много токсинов, то эмоции будут в основном негативные.
Вы можете что-нибудь посоветовать родителям?
Исследования показали, что обучение детей лексике, связанной с эмоциями, расширяет их набор концептов и улучшает успеваемость в школе. Возможно, причина этого в том, что более богатый набор слов лучше настраивает эмоции в зависимости от ситуации – например, «разочарован» или «раздражен» вместо простого «злой» - и помогает улучшить самоконтроль.
Почему идея, что эмоции универсальны, существовала так долго?
Идея универсальности связана с определенной теорией, что существует только один вид человеческого сознания с частями типа злобы, печали, страха и т.д. Однако существует пористая граница между тем, что находится снаружи и внутри вашей головы. Мозг сам себя программирует под условия физической и социальной реальности, позволяя создавать умы следующего поколения.
Интервью: Шенон Фишер [Shannon Fischer]
Перевод: Мария Васильченко
Оригинал опубликован в журнале NewScientist (Март 11-17, 2017) и на странице: https://www.newscientist.com/article/mg23331161-200-emotions-are-not-universal-we-build-them-for-ourselves/
Да. Вы архитектор своего личного опыта. События, которые вы переживаете здесь и сейчас, конструированы из вашего прошлого – мозг собирает «кусочки» прошлого и может их скомбинировать по-новому. Это не значит, что можно щелкнуть пальцами и чувствовать иначе. Однако у человека гораздо больше возможностей контролировать свои эмоции, чем принято считать.
Вот пример: студенты, которые готовятся к экзамену, находятся в состоянии сильного возбуждения. Это возбуждение может иметь форму беспокойства, но они могут научиться воспринимать его и как решимость, которая поможет получить хорошую оценку. Эта переоценка состояния поможет студентам уменьшить стресс, и они даже физически будут чувствовать себя лучше.
А можно ли натренировать мозг чувствовать по-другому?
Можно «культивировать» тот жизненный опыт и те концепты, которые позволят мозгу свободно комбинировать новые эмоции. Огромный ресурс – это эмоциональные концепты других культур. Например, у японцев есть arigata-meiwaku – негативное чувство, которое испытываешь, когда кто-то сделал тебе одолжение, о котором ты не просил и которое тебя тяготит, но ты, тем не менее, должен быть за это благодарен. Если выучить этот концепт, то мозг сможет построить из него эмоцию.
Также можно сочинять новые концепты вместе с другими людьми. В моей семье есть понятие «chiplessness» [безчипсовость] – чувство, которое испытываешь после того, как насладился чем-то, чего не должен был делать (например, слопал целую пачку картофельных чипсов). Это комбинация вины и разочарования с щепоткой страсти.
Когда ты рассержен, грустен или удручен, модно составить собственный репертуар действий. Чем больше эмоциональных концептов вы знаете – то есть не одну злобу, а несколько злоб – тем лучше вы будете регулировать ваши эмоции. Концепты – это инструменты для жизни.
Очень важно поддерживать физическое здоровье, потому что ваш мозг использует ощущения тела для создания эмоций. Если у вас слишком много токсинов, то эмоции будут в основном негативные.
Вы можете что-нибудь посоветовать родителям?
Исследования показали, что обучение детей лексике, связанной с эмоциями, расширяет их набор концептов и улучшает успеваемость в школе. Возможно, причина этого в том, что более богатый набор слов лучше настраивает эмоции в зависимости от ситуации – например, «разочарован» или «раздражен» вместо простого «злой» - и помогает улучшить самоконтроль.
Почему идея, что эмоции универсальны, существовала так долго?
Идея универсальности связана с определенной теорией, что существует только один вид человеческого сознания с частями типа злобы, печали, страха и т.д. Однако существует пористая граница между тем, что находится снаружи и внутри вашей головы. Мозг сам себя программирует под условия физической и социальной реальности, позволяя создавать умы следующего поколения.
Интервью: Шенон Фишер [Shannon Fischer]
Перевод: Мария Васильченко
Оригинал опубликован в журнале NewScientist (Март 11-17, 2017) и на странице: https://www.newscientist.com/article/mg23331161-200-emotions-are-not-universal-we-build-them-for-ourselves/
