ПАМЯТЬ
Главные вопросы о механизме воспоминаний
Человеческая память хранит в себе множество загадок. Это неотъемлемый элемент существования и развития человека. Память – это кладезь полезной информации, приятные воспоминания, жизненный опыт, задумки и эмоции. Некоторые люди обладают феноменальной памятью, а некоторым тяжело выучить простое четверостишие. А еще память может играть с человеком в игры – придумывать воспоминания за него или же заставлять забывать очевидное.
Что такое память вообще с точки зрения науки?
Память – это серьезный мыслительный процесс. Ее можно сравнить с большим хранилищем информации. Это биологический феномен, обусловленный деятельностью органов чувств, и в то же время функция мозга, которая позволяет фильтровать, сохранять и уничтожать воспоминания. В течение жизни мы постоянно что-то запоминаем, а затем при необходимости воспроизводим или забываем. Память может быть долговременной или кратковременной. Долговременная похожа на библиотечный каталог - там хранится не сама информация, а метки о том, где её взять, по какому адресу найти и вытащить в зону кратковременной памяти, с которой можно работать. Кратковременная память – это скорее инструмент, который помогает оперативно запоминать поступающую информацию, как правило, ненадолго.
Как понять, что с моей памятью все в порядке?
Существуют определенные нормы памяти, по которым можно понять, что с памятью все хорошо. При оценке памяти человека учитываются его интеллектуальные способности, возможности запоминания, объем словарного запаса и речевые способности .В среднем человек запоминает 1/5 части того, что услышит, и 3/5 того, что увидит. Из того, что человеку покажут и объяснят, он запоминает 4/5. В опытах ученого Эббингауза было показано, что при заучивании в памяти остается только 44% этого материала, а через двое суток - лишь 28%. При однократном предъявлении десяти и более слов человек запоминает в среднем не менее пяти и не более девяти слов.
В советском научно-популярном фильме "Я и другие" был проведен эксперимент под названием "Нападение". Его суть заключалась в том, что перед группой студентов шла лекция, внезапно врывались несколько человек, одни стреляли из автоматов в воздух, другие хватали и уводили лектора, а затем все убегали. После инцидента, разумеется, постановочного, студенты описывали произошедшие события. Их показания оказались различными и крайне противоречивыми: они путали, кто во что был одет, кто чем вооружён, как нападавшие увели лектора и сколько нападавших было вообще. То есть порой память зависит не от самого события, а лишь от восприятия этого события.
Постоянная забывчивость или наоборот, феноменальное запоминание информации, уже похоже на аномалию.
Какие бывают аномалии памяти?
Аномалии памяти - это не всегда плохо. Многие великие люди обладали великолепной памятью. Такое обострение называется гипермнезией. Пятую главу "Евгения Онегина", которая была утеряна, восстановили только благодаря феноменальной памяти брата Пушкина. В списке гениев с аномально хорошей памятью есть также Юлий Цезарь, Александр Македонский и Моцарт, а американский комик Брэд Уильямс обладает уникальной автобиографической памятью, то есть помнит абсолютно все события, которые происходили с ним с четырех лет. Альберт Эйнштейн. напротив, обладал ужасной памятью и не мог запомнить простейших вещей, однако это не помешало ему решать сложнейшие физические задачи и в итоге внести большой вклад в мировую науку. Такое ослабление работы памяти называют гипомнезией. Она может быть временной, возникшей из-за усталости, перегруженности и эмоциональных потрясений, а может быть врожденной, или появиться как следствие какой-либо травмы. Подобные аномалии часто приводят к нарушениям работы памяти.

Как понять, что работа моей памяти нарушена?
Существует несколько видов нарушения работы памяти:
Амнезия
Утрата возможности вспомнить часть прошлого или всю информацию, иногда – отсутствие способности запоминать новое или удерживать знания в голове долгое время. Доступ к памяти как будто закрывается и человек не может ею пользоваться.
Криптомнезия
Тенденция воспринимать информацию из посторонних источников как свою и наоборот. Самое частое проявление этого феномена - это плагиат, то есть чужие идеи и чужое творчество, когда-то воспринятые человеком, через некоторое время осознаются как свои. Также человек может путать, с кем именно произошло событие, с ним или с его другом, во сне или наяву.
Парамнезия
Фантазии мозга, создание ложных воспоминаний, смешение прошлого и настоящего, реальных событий и вымышленных. К видам парамнезии также относят эффект дежавю.
Если я испытываю дежавю, значит со мной что-то не так? Что это такое?
Совсем нет. Эффект дежавю, то есть "ложного узнавания", хоть раз в жизни испытывали 97% людей. Чаще всего дежавю ощущают молодые люди в возрасте от 15 до 25 лет. Существует несколько версий происхождения дежавю. Одна из них выглядит так: глаза воспринимают информацию и отправляют ее в специальный отдел мозга для обработки. Этот отдел обрабатывает ее, но не сразу выводит результат к нам в сознание, а сначала отправляет в кратковременную память, а потом уже в сознание. Тогда мы думаем, что событие происходило с нами раньше, но на самом деле это событие просто отложилось в вашей памяти раньше, чем вы его осознали. Другая версия гласит, что во всем виноват особый участок мозга - гиппокамп. Благодаря деятельности гиппокампа человек осознает, какие впечатления напоминают те, что он уже видел, а какие принципиально новы. Гиппокамп как бы делит опыт человека на прошлое и настоящее. Но когда два впечатления оказываются слишком похожими, в работе гиппокампа происходит сбой, что и приводит к дежавю.
То есть этот эффект можно назвать безобидным, так же, как и родственных по звучанию "жамевю" и "прескевю".
Что такое жамевю и прескевю?
Понятия жамевю и прескевю похожи по звучанию и оба так или иначе относятся к памяти. Жамевю - чувство обратное дежавю, то есть состояние, в котором нечто привычное кажется нам увиденным впервые, будто бы о нем временно стирается вся информация.
Этот феномен люди испытывают значительно реже, чем дежавю. И так же, как и с прочими искажениями памяти, с ним могут столкнуться здоровые люди, но учащение жамевю может быть признаком психического расстройства от психоза до эпилепсии. Чаще всего жамевю испытывают именно страдающие эпилепсией: после приступов они на какое-то время могут терять связь с действительностью.

Прескевю же в переводе с французского означает «почти увиденное», или феномен известный, как «на кончике языка». С этим явлением сталкиваются многие. Это ступор, когда из головы вылетает простое слово типа «тарелка», и мы пытаемся объяснить его собеседнику, выдавая о нем какие-то факты. Чаще всего так забываются имена хорошо знакомых нам людей и названия, которые находятся на слуху.


Что я могу сделать, чтобы укрепить свою память?
1
Запоминание
Экспериментально доказано, что в процессе запоминания однородного материала (например, стихотворения) легче всего усваиваются начало и конец, а наиболее трудно - средняя часть. Запоминание улучшается, если постепенно повышать сложность усваиваемого материала.
Повторять изучаемый материал очень важно с интервалами. Непрерывное повторение, заучивание вплоть до полного запоминания наиболее нецелесообразно и неэкономично.

2
Языки
Канадские ученые доказали, что у людей, владеющих двумя и более языками, болезнь Альцгеймера встречается гораздо реже. Также доказано, что люди, блестяще владеющие хотя бы одним иностранным языком в пожилом возрасте лучше остальных справляются с тестами на скорость умственных реакций и концентрацию внимания. Знание второго языка создает в мозге некоторый «интеллектуальный резерв», задерживающий развитие возрастных отклонений.
3
Ассоциации
Головной мозг состоит из множества систем, обеспечивающих разные способы кодирования воспоминаний. Используя несколько систем для кодирования информации, вы обогащаете вашу память и облегчаете процесс запоминания. Чем больше способов что-то запомнить вам доступно, тем выше шансы, что вы это запомните. Ассоциируйте воспоминания с ощущениями, запахами, звуками и цветами.
Единственное сокровище человека - это его память. Лишь в ней - его богатство или бедность.
Адам Смит
Made on
Tilda